刘玲玲零基础瑜伽塑型课,带你打造迷人S型曲线

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刘玲玲 美国KRI认证高级瑜伽教师 十五年瑜伽任教经历

玲玲说真正决定一个女人美不美的,其实是“曲线”搞定“胸、腰、臀”这三个地方你就成功了一大半!

零基础入门,内容丰富,不限时间地点,随时练习,无需器械

完整瑜伽套系+局部训练

结合自身问题,有针对性训练

更多贴心指导,每天都元气满满

不仅教你瑜伽,还会教你生活的好习惯。

让你健康生活,既有完美体态,更有饱满精气神。

零基础入门同样能达到好的效果

懒人训练无各种要求

体式简单容易练习

3周打造迷人体态

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课程目录

01第1节课 跟随练习.mp4

01第1节课: 修炼小蛮腰  小肚子终极解决方案,快速消除腹部脂肪.mp4

01第1节课: 修炼小蛮腰 _ 小肚子终极解决方案,快速消除腹部脂肪.pdf

02第2节课 跟随练习.mp4

02第2节课:释放脊柱压力  碎片时间塑造腰腹线条,过好元气每一天.mp4

02第2节课:释放脊柱压力 _ 碎片时间塑造腰腹线条,过好元气每一天.pdf

03第3节课 跟随练习.mp4

03第3节课:练腹心态调整  抓住小腹鼓鼓元凶,练就平坦小蛮腰.mp4

03第3节课:练腹心态调整  抓住小腹鼓鼓元凶,练就平坦小蛮腰.pdf

04第4节课 跟随练习.mp4

04第4节课:加强核心训练  下午茶的正确打开方式,贪吃不大肚.mp4

04第4节课:加强核心训练 _ 下午茶的正确打开方式,贪吃不大肚.pdf

05第5节课 跟随练习.mp4

05第5节课:雕刻侧腰线条  瑜伽士食谱大曝光,做到吃肉不长肉.mp4

05第5节课:雕刻侧腰线条 _ 瑜伽士食谱大曝光,做到吃肉不长肉.pdf

06第6节课 跟随练习.mp4

06第6节课:塑造马甲线  处理暴饮暴食心态,健康减脂更安全.mp4

06第6节课:塑造马甲线 _ 处理暴饮暴食心态,健康减脂更安全.pdf

07第7节课 跟随练习.mp4

07第7节课:燃烧臀部脂肪  拯救梨形身材,躺出迷人臀部.mp4

07第7节课:燃烧臀部脂肪 _ 拯救梨形身材,躺出迷人臀部.pdf

08第8节课 跟随练习.mp4

08第8节课:改善弯腰驼背  拒绝”久坐“身材,修练挺拔身姿.mp4

08第8节课:改善弯腰驼背 _ 拒绝”久坐“身材,修练挺拔身姿.pdf

09第9节课 跟随练习.mp4

09第9节课:消除臀部紧张  扭扭臀啊抖抖脚,让翘臀来的更快速些.mp4

09第9节课:消除臀部紧张 _ 扭扭臀啊抖抖脚,让翘臀来的更快速些.pdf

10第10节课:站出气质身姿  纠正错误站坐姿,站坐出挺拔体态.mp4

10第10节课:站出气质身姿  纠正错误站坐姿,站坐出挺拔体态.pdf

11第11节课 跟随练习.mp4

11第11节课:恢复臀部元气  增强盆底肌功能,拯救塌瘪屁股.mp4

11第11节课:恢复臀部元气  增强盆底肌功能,拯救塌瘪屁股.pdf

12第12节课 跟随练习.mp4

12第12节课:调整瘦身情绪  拒绝做情绪的奴隶,用情绪助力减脂.mp4

12第12节课:调整瘦身情绪 _ 拒绝做情绪的奴隶,用情绪助力减脂.pdf

13第13节课 跟随练习.mp4

13第13节课:召唤健康美胸  释放肩背压力,培养舞者迷人气质.mp4

13第13节课:召唤健康美胸 _ 释放肩背压力,培养舞者迷人气质.pdf

14第14节课 跟随练习.mp4

14第14节课:疏通胸部淋巴  小小按摩大大功效,雕刻更迷人S曲线.mp4

14第14节课:疏通胸部淋巴 _ 小小按摩大大功效,雕刻更迷人S曲线.pdf

15第15节课 跟随练习.mp4

15第15节课:乳房健康干预  美胸的十一条准则,还你健康乳房.mp4

15第15节课:乳房健康干预 _ 美胸的十一条准则,还你健康乳房.pdf

16第16节课 跟随练习.mp4

16第16节课:解放coco肩  拒绝含胸驼背,做挺胸的自信女人.mp4

16第16节课:解放coco肩  拒绝含胸驼背,做挺胸的自信女人.pdf

17第17节课 跟随练习.mp4

17第17节课:伸展拉伸胸肌  告别照“骗”,赞美让塑性效果更高效.mp4

17第17节课:伸展拉伸胸肌  告别照“骗”,赞美让塑性效果更高效.pdf

18第18节课 跟随练习.mp4

18第18节课:感受内心力量  感受坚持的力量,改变不止18天.mp4

18第18节课:感受内心力量 _ 感受坚持的力量,改变不止18天.pdf

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